POR QUÉ CONVIENE QUE TUS HIJOS NO PAREN DE MOVERSE

Más allá de que mantengan un peso adecuado, hay otras razones igual de importantes por las que es buena idea fomentar la movilidad en tus hijos (cuanto más, mejor):

SI TUS HIJOS SE MUEVEN :

1.  Se desarrolla mejor su cerebro.
2.  Crecen con huesos y músculos más fuertes.
3.  Ponen mayor atención en la escuela.
4. Se concentran mejor a la hora de hacer la tarea.
5.  Pueden sacar mejores calificaciones (y aprenden más).
6. Tienen una mejor actitud ante todo.
7. Les es más sencillo irse a dormir.
8. Aprenden a compartir, tomar turnos y cooperar.
9. Sienten que pertenecen.
10. Tienen mejor autoestima.
11. Saben relacionarse mejor y hacer amigos con facilidad.

¿Cuánta actividad física es conveniente?

 * 0-1 Año : Deben de tener un poco de forma diaria, como dos horas aproximadamente de juego en el suelo.

 * 1-5 Años : Al menos tres horas de juego distribuidas durante el día.

 * 6-18 Años : Al menos una hora de actividad moderada a intensa a diario.

Los numerosos beneficios del ejercicio

Todas las personas pueden beneficiarse al hacer ejercicio de forma regular. Los niños que se mantienen activos tendrán:

- músculos y huesos más fuertes.

- un cuerpo más delgado, ya que el ejercicio ayuda a controlar la grasa en el cuerpo.

- menos probabilidades de tener sobrepeso.

- menor riesgo de tener diabetes tipo 2.

- presión arterial y niveles de colesterol en sangre probablemente más bajos.

- una mejor actitud ante la vida.

Además de disfrutar los beneficios que la práctica regular de ejercicio aporta a la salud, los niños que tienen buen estado físico duermen mejor y pueden enfrentar los desafíos físicos y emocionales con mayor eficacia (desde correr para alcanzar un autobús hasta estudiar para un examen).

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orientacionandujar